twaróg półtłusty

1.3 jajka 80g chleb razowy 2.300g ziemniaki 200g schab 300g pomidor 3.300g ziemniaki 125g kurczak 200g fasolka zielona 4. 200g fasolka zielona 125 kurczak 5. 1 miarka wpc 6. Twaróg półtłusty 125g 200mleka 3,2 150g truskawek Tak wygląda na dzisiejszy dzień nietreningowy .

Sorki, ze w 2 postach, ale jeszcze nie wiem jak edytowac ;) DIETA: 1. Maslanka 0,5% Jajka Chleb pelnoziarnisty Oliwa z oliwek 2. w formie dania lub zupy Piers z kurczaka Warzywa (mrozonki) Oliwa 3. jw. TRENING 4. Wolowina Ryz brazowy/makaron razowy Warzywa 5. Twarog poltlusty Jesli trzeba wpisze ilosci i wartosci kaloryczne. Prosze o porady [...]

[...] po takiej ilości oliwy na treningu??? bo niektórzy dobrze po oliwie a inni źle, zbadaj jak ci lepiej, a warzywko jeśli nie jest duże to ostatecznie niech zostanie 4. ok 5. daj twaróg półtłusty, dorzuć oliwy i warzyw, jogurt jak musisz to niewiele ok 6 posiłek wetknij gdzie ci się podoba. Zachowuj przerwy między posiłkami od 2,5 do 3h. pzdr

[...] - Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Gain - 3000g + 1500g zjadasz 4,5 kg gainera na raz?? jak wygląda sprawa z btw? sama dieta wyglada ok, do ost posilku warzywa, daj twaróg półtłusty, jesli posilek przetr masz o 15 a trening o 16 to bez tluszczu o 15 pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-21 23:11:35 Zmieniony przez - lukash_g w [...]

[...] 100g, 21;1;0 V posiłek 18.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -ketchup 50ml 1;1;10 -tran 30g, 0;30;0 VI posiłek 22.30 -ryż biały 100g, 6;0;76 -miód sztuczny 50ml, 0;0;41 -twaróg półtłusty 100g, 19;5;4 Zmieniony przez - bocian w dniu 2011-11-11 15:49:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54ee2ed83d7641b7a227de719b20632a.jpg Zmieniony przez - bocian w dniu [...]

itam Porosze o ocene, poprawe diety na mase dla mojego klegi, który dopiero zaczyna ćwiczyć.Jego waga to 58kg. a zapotrzebowanie to: Białko-128g. Węglowodany-348g. ZMIENJSZYL BYM WEGLE Tłuszcze-58 A DALBYM WIECEJ TLUSZCU ŚNIADANIE ser biały chudy 70g. SER BIALY??ZAMIAST SERA,PLATKI OWSIANE,CHLEB RAZOWY...WEGLOWODANY ZLOZONE! Bialka jaja kurzego [...]

[...] robiąc masę?... A takie pytanie jak często kończę trening wieczorem, około 20:00 - 19:00 to po nim jeść posiłek potreningowy jako torebkę ryżu z piersią kurczaka, czy od razu twaróg półtłusty z oliwą?... Proszę o pomoc! :( p.s. po tym posiłku wypijam zawszę porcję gainera lub odżywkę białkową Zmieniony przez - pszem w dniu 2008-10-06 20:18:19

[...] +5 g kreatyny; napój z witamina C; 17:00 W czasie treningu: Napój izotoniczny lub woda Po treningu: 1 miarka BIAŁKA + 20g dekstroza (odzywka); 1 banan; 1 filiżanka owsianki z rodzynkami; 1 g oleju rybiego (tran); 4 jajka (4 żółtka); 120 g kurczaka; Posiłek 7 : 1 twaróg półtłusty; 1 łyżeczka oleju lnianego; 1 filiżanka orzechów włoskich;

[...] warzywa na patelnię to nienajlepszy pomysł, sprawdz skład, czy przypadkiem nie ma tam jakiś dodatków, zawsze lepsze świeze warzywa, zamiast serka wiejskiego lepszy zwykły twaróg półtłusty(do 150 gram nabiału dziennie), staraj się jeść jak najmniej przetworzoną zywność, warzyw nie liczysz, poza strączkowymi i korzeniowymi jak zjadasz większą [...]

Witam Moje sugestie: 1. Posiłek 7:00 - Mleko - Płatki owsiane - Orzechy - Jajecznica z pomidorem 2. Posiłek 10:30 - Chleb razowy - Szynka z wieprza samoróbka - Warzywa 3. Posiłek 14:00 ( przed treningowy ) - Makaron razowy - Pierś z kury - Warzywa 4. Posiłek 17:00 ( po treningu ) - Ryz - Pierś z kury - Banan 5. Posiłek 21:00 - Twaróg [...]

[...] min wartość węgli to około 100g, tłuszczy 50g) biało wygląda ok, zminimalizuj nabiał, wywal te wszystkie serki i jogurty jak już coś tam chcesz z nabiału to może zapodać twaróg półtłusty (jest mniej przetworzony) i dobrze dać go na noc, albo do posiłku po którym dłużej nie będziesz w stanie czegoś zjeść, zrezygnuj z pieczywa (chyba że jest to [...]

OK wprowadziłem pewne poprawy teraz jeszcze raz ta sama prosba o ocene :) B ok 2.4g/kg T ok 1,4g/kg W ok 2g/kg Ilosc kalori ok 2250 I 50g płatkow owsianych 2 duze jajka całe Twaróg półtłusty 100g Garsc orzechów/słonecznika II Chleb żytni razowy 50 g Jogurt naturalny 400g cyc z kury 100g warzywa gotowane oliwa z oliwek III 150 g piersi 50g [...]

M.in. twaróg póltłusty, serki wiejskie, jaja, mięso.

[...] tego co akurat będe miał a moge do tego ryżu dodać kiełbasy chudej albo parówki one też są dobrym źrodłem białka ??? surówka z pomidorów albo mizeria z ogórków Posiłek V - twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 5 g pomidor/ogórek ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego [...]

[...] ok 14 po ok 6-7 godzinach snu, przypada na posiłek I bo jak wstaje to jem płatki po przebudzeniu, po treningu jem obiad jak popołudnie to chodzę na ok 10 trening też wtedy przypada na poranny posiłek po treningu jem twaróg półtłusty + jakiś banan + oliwa z oliwek jak na ranki to ok 14.30 przypada to po posiłku nr III po treningu jem obiad

[...] złe? Wiem że owsiane lepsze, ale te bardziej mi smakują. Mogę tego nie zmieniać? Kotlet bez panierki czyli jaki? Smażony chcę bo gotowanego nie cierpię. w jajku obtaczać czy jak? Bez gainera też bedzie dobrze ? Dorzucić jeszcze jakis pełnowarościowy posiłek np. zamiast joguru? Na kolacje bd. na przemian tuńczyk/serek wiejski/twaróg półtłusty.

[...] posiłek nr 2. / godzina 13:00 pierś z kuraka 150g ryż brązowy 60g oliwa z oliwek 15g korniszon 60g posiłek nr 3. / godzina 17:00 pierś z kuraka 155g papryka czerwona 20g mozzarella biała z wody 25g oliwa z oliwek 15g kapusta kiszona 100g posiłek nr 4. / godzina 21:00 twaróg półtłusty 150g Zmieniony przez - laaaura w dniu 2010-09-06 19:49:11

Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr rodzynek 200ml soku kubus banan IISniadanie 16gr Bialek 14gr Tluszczu 51gr Weglowodanow Jogurt jogobella 150gr Bialko olimpu 15gr 100gr Grachamek Kilka plasterkow szynki z indyka lyzka oliwy z oliwek Obiad 24gr [...]

Witam I mleko owsiane płatki banan jajka II chleb zytni razowy jogurt naturalny warzywa mieso III pierś ryż brazowy oliwa z oliwek warzywa/owoca TRENING IV ryz pierś V twarog poltlusty warzywa

Wiadomo że 30 lat ;) A dlaczego twaróg półtłusty lub tłusty przecież to tłuszcze nasycone. Ne lepiej właśnie chudy i braki w tłuszczach uzupełniać oliwą? Warzyw i owoców nie wliczam bo nie jem ich jakiś wielkich ilości. Powinienem wliczać? Z monotonnością diety to mam plan ułożyć sobie dietę na dzień treningowy, nietreningowy i weekend :) [...]